ดื่มแล้วทำให้สุขภาพจิตดีอย่าง
?สมูทตี้กล้วย อินทผลัม เอพริคอต และเมล็ดทานตะวัน?
แก้วนี้มาฝากกัน ????
======================================
กล้วย และ เมล็ดทานตะวัน มีสารทริปโตเฟน ซึ่งสมองจะ
เปลี่ยนเป็นสารเซโรโทนินมีคุณสมบัติในการควบคุมอารมณ์
ให้คงที่ ทำให้หลับสบาย ผสานกับวิตามินบีรวมและแมกนีเซียม
จากอินทผลัมและเอพริคอต ทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น
และยังช่วยเพิ่มพลังงานให้รู้สึกตื่นตัว
สามารถเผชิญกับทุกสถานการณ์ที่ยุ่งยากได้อย่างดี
โยเกิร์ต มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยลด
ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในเลือดกระตุ้นการทำงาน
ของจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น
ป้องกันท้องผูก และอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เพราะผิวนอกของเชื้อจุลินทรีย์
แล็กโตบาซิลลัส ในโยเกิร์ตมีพอลิแซ็กคาไรด์และเปปไทด์-กลูแคน
ที่ช่วยห่อหุ้มคอเลสเตอรอลในลำไส้ให้ออกมาพร้อมอุจจาระ
ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันส่วนเกินจึงช่วยลดความ
เสี่ยงจากโรคมะเร็งได้ระดับหนึ่ง
ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) เตรียม 5 นาที ปรุง 10 นาที
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 250 กรัม
กล้วยหอมสุก 2 ผล
อินทผลัม แกะเอาเมล็ดออก 2 ผล
เอพริคอตแห้งหั่นหยาบ 2 ผล
น้ำแข็งบด 1 ถ้วย
เมล็ดทานตะวันอบสุกสำหรับแต่งหน้าเล็กน้อย
======================================
วิธีทำ
ปั่นส่วนผสมทุกอย่าง (ยกเว้นเมล็ดทานตะวัน) ด้วยเครื่องปั่น
น้ำผลไม้จนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว โรยด้วยเมล็ดทานตะวัน
ก่อนเสิร์ฟ
พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 700.42 กิโลแคลอรี
โปรตีน 8.45 กรัม ไขมัน 3.97 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 169.54 กรัม ไฟเบอร์ 13.56 กรัม
======================================
เรื่องและสูตร : เป็นเอก ทรัพย์สิน ภาพ : จิรวัฒน์ มหาทรัพย์ถาวร สไตล์ : จารุนันท์ ศรีทองนาก
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก https://goodlifeupdate.com ครับ
เก็บเป็นหน้าที่ใช้บ่อย
ตั้งเป็นหน้าแรก
